Hey iedereen!
De zomer komt eraan, en ik ben waarschijnlijk niet de enige die begint te fitnessen als een gek om er goed uit te zien in bikini!
Omdat het examens zijn kan ik het me moeilijk permitteren om naar de fitness te gaan, want daar verlies ik snel 3 uur mee.
Wat ik wel doe is:
-Veel water drinken
-Minder eten (want als je studeert, verbrand je ook haast niets en heb je ook minder vet/koolhydraten/... nodig)
-2 x per week lopen
Bijkomend doe ik nog mee aan de Crunch en Squat Challenge!
Dat is een soort uitdaging die je kan doen, voor jezelf, wat ongeveer 30 dagen duurt.
Hieronder voor jullie 2 schema's waardoor jullie ook kunnen deelnemen aan deze uitdagingen!
Vandaag zit in net aan eind week 2, dus aan dag 14. Ik heb mijn oefeningen al gedaan deze morgen. Wat ik meestal probeer te doen, is de oefeningen 2 x per dag te doen.
Dus vanmorgen deed ik 135 squats en 90 crunches, maar die zal ik vanavond nog eens herhalen voor een optimaal resultaat. Het neemt maximum 10 minuutjes in beslag, dus waarom geen twee maal op een dag deze oefeningen doen?
Werkwijze van een squat kan je hieronder terugvinden.
Bij het terug naar boven komen kan je eventueel een sprongetje maken. Je armen kan je ook gestrekt vooruit houden, wat het nog een tikkeltje lastiger maakt.
Squats zorgen voor stevigere billen en achterwerk.
Crunches zijn gewoon buikspieroefeningen. Ze zorgen ervoor dat je buikspieren strakker gaan zitten.
Crunches kunnen op verschillende manieren gedaan worden. Hieronder de meest gekende manier.
Nog even ter motivatie:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten